あなたの1日をやさしく整える60分
こんにちは！ひよりです。
この度は【バレエピラティスストレッチ】にご興味を持っていただきありがとうございます！🌈💫🩰
1日の終わりに心と身体をリセットできる、やさしいクラスとなっております🌿
「身体が硬くても大丈夫かな…？」という方でも、安心してご参加いただけます🌷
私は過去にマット・マシンピラティスの資格を取得し、現在はタジキスタンのバレエ団でバレリーナとして活動しながら、日本のみなさんに向けてオンラインクラスを開催しています。
今回は、夜のバレエピラティスストレッチのご案内をさせてください🌙
このクラスについて
このクラスでは、ピラティスのエクササイズを基礎としながら、バレエの要素をやさしく取り入れています。
筋力強化・柔軟性の向上・姿勢改善を目的に、初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。
ストレッチと筋トレを組み合わせることで、心身のリフレッシュやストレス緩和にも効果的。
現役バレリーナと共に、1日の疲れを癒す時間をつくりませんか？
- ズボラで一人では続かない…
- どうやってストレッチすればいいか分からない…
- 肩凝り、腰痛をどうにかしたい…
- ぐっすり眠りたい…
というお悩みがある方！一緒に身体を動かすきっかけを作りましょう🌟
開催スケジュール
- 毎週 月・水・金 21:30〜22:30（日本時間）
- 隔週日曜日 21:30〜22:30（月2回程度）
※タジキスタンでの本業の都合により、変更となる場合があります。あらかじめご了承ください。
料金
- 1回 1000円
対象となる方
- 体を動かしたい方
- 姿勢改善や柔軟性を高めたい方
- ストレスを軽減したい方
- ピラティスに興味のある方
- 運動することが一人では続かない方
- 初心者・運動が久しぶりな方も大歓迎！
クラスの流れ（60分）
- ウォームアップ： 呼吸を整え、軽いストレッチで全身をほぐします。
- 関節のストレッチ： 各関節をやさしく動かし、可動域を広げていきます。
- 基本のピラティスエクササイズ： 深い呼吸とともに体幹を鍛える動きを行います。
- 応用ピラティスエクササイズ： レベルアップした動きにチャレンジ。達成感も味わえます！
- クールダウン： 呼吸とストレッチで心身をリラックスさせて終了です。
ご参加方法
- ご予約後、ZoomのIDとパスコードを順に公式LINEにて送信します。
- 参加には、インターネット接続、Zoomアプリが必要です。
- PC・スマホ・タブレットいずれも参加可能です！
- ご自身のお名前を使用することに抵抗がある方は、Zoomの名前をニックネームにしていただいても問題ありません。
- 参加される方は必ずzoomのお名前を公式LINEにお知らせいただけますようお願いいたします。
- 画面のオン・オフについては、皆様にお任せいたします。オンにしていただける方は、動きに合わせてお声掛けさせていただく際の参考にさせていただきますので、ご協力いただけますと幸いです。
お支払いについて
- 決済ではお支払いは、安心・安全な決済システム「Stripe（ストライプ）」を使用しています
- クレジットカード（Visa／Mastercard／JCB／American Expressなど）がご利用いただけます
- Apple Payもご利用可能（対応端末のみ）
- お客様のカード情報は、当サイトでは一切保持・保存されません
詳しくは以下の
「[特定商取引法に基づく表記]」および「[プライバシーポリシー]」をご確認ください。
⚠️ご注意事項⚠️
- 運動前やクラス中でも水分補給をし、ご自身のペースで無理せずご参加ください。
- 体調がすぐれない場合は、無理せずお休みください。公式LINEにて別日の振替をご案内いたします。
- キャンセルはクラス開始の1時間前までに必ず公式LINEからメッセージをお願いいたします。
- キャンセル時は別日の振替をご案内しております。
- 返金をご希望される方にも対応しております。理由をご記載の上、公式LINEにてご連絡ください。
- 現在タジキスタンから配信しています。通信状況により、一時的に映像が止まることがありますが、ご自身のペースで呼吸と動作を続けてください。もし完全に止まった場合は、すぐに対応いたしますので、少しお待ちいただけますようお願い申し上げます。
- タジキスタンでの本業の都合により 前日または当日にスケジュール変更が生じる場合がございます。ご理解いただけますと幸いです。 変更時は別日の振替をご案内いたします。
指導者プロフィール｜西村日陽里（にしむらひより）
- 現在：タジキスタン国立バレエ団「Ayni Opera and Ballet Theater」バレエダンサーとして所属
- 2004年〜：小野佳代子バレエ教室にてバレエを始める
- 2016年〜：小野佳代子バレエ教室にて約9年助手を務める
- 2021年〜：公立幼稚園にて約3年勤務
- 2022年：BESJマットピラティス資格取得
- 2022年：BESJマシンピラティス資格取得
- 2023年：Soa studioにてマシンピラティスインストラクターとして勤務
- 2024年：NBAバレエ団Jr.カンパニー所属を経て、タジキスタンへ
最後に
私自身、バレエを長年続ける中で、体のケアやメンタルとの向き合い方の大切さを実感しています。
このクラスでは、ただエクササイズを行うだけではなく、「自分と向き合う時間」を大切にしています。
1日の終わりに、ちょっとでも心地よい呼吸と動きでリセットできるような時間を。
一緒に過ごせたらうれしいです。
ご参加、心よりお待ちしています！
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