あなたとセルフケア

こんにちは、ひよりです。 「朝起きると腰が重だるい…」「座っているときは平気でも、立ち上がるとズキッと痛む…」「長時間のパソコン作業やスマホ操作のあと、腰がバキバキ…」 そんな慢性的な腰の不調に悩んでいる方は意外と多いのではな...

「なんとなく体が重い…」「イライラしたり、気分が落ち込む…」生理前や生理中にやってくる、あの独特の不調。痛みだけでなく、メンタルも揺れやすくなるこの時期は、無理せず“やさしいセルフケア”を取り入れることがとても大切です。 バ...

– 画面を見すぎて疲れたあなたへ、やさしいリセット法 – 今日はなんだか、何もやる気が出ない。掃除も仕事も、ストレッチすら「ちょっと無理かも…」って感じ。 でも、スマホだけは手放せなくて、気づけば何時間もSNSを見てし...

「なんだか気分が沈む…」「頭の中がネガティブでいっぱい」そんな時って、誰にでもありますよね。無理に元気を出そうとしても、空回りして余計につらくなってしまうことも。 そんなときこそ、自分の“呼吸”と“身体”に意識を向けてみてく...

– 骨盤と肩甲骨を意識して、座ったまま美姿勢を目指す！ – 長時間のデスクワークやオンラインミーティングで、「なんだか体が固まってきた…」「背中が丸まってる気がする…」そんな感覚、ありませんか？ そんなあなたに...

こんにちは、ひよりです。 気圧の変化が気になる季節、体調がすぐれないことはありませんか？特に雨の日や低気圧の日には、頭痛やだるさ、むくみなどの不調が出やすくなりますよね。そんな時におすすめしたいのが、簡単にできるセルフケア方...

こんにちは、ひよりです。 1日の終わり、疲れがどっと出て、体が重く感じることはありませんか？特に忙しい日々や仕事、家事で疲れた体をそのまま放置すると、次の日に疲れが残ってしまうことも。そんな時におすすめしたいのが、夜の“ご褒...

こんにちは、ひよりです。 朝起きたとき、体がだるくて布団から出たくない…そんな日、ありませんか？忙しい朝でも、たった1分で体と気持ちをスッキリ目覚めさせる方法があります。バレエダンサー＆ピラティスインストラクターの私が、オス...

こんにちは、ひよりです。今日は1日の疲れをほぐしてぐっすり眠るための、簡単な夜のセルフケアルーティンをご紹介します。 なぜ夜のストレッチが大切？ 1日の終わりは、身体に疲れと緊張が溜まっています。夜寝る前に軽くストレッ...