2025-01

こんにちは、ひよりです。今日は仕事中や座っての作業中に「ちょっと疲れてきたな〜」と思った時にぴったりのストレッチをご紹介します！ おうちでもオフィスでも、イスに座ったままでOK。たった3分で、身体も心もふわっと軽くなるリフレ...

こんにちは、ひよりです。ついついスマホを見すぎて、首や肩がガチガチ…なんてこと、ありませんか？ 最近は家にいる時間が増えて、ついスマホを見る時間が長くなってしまいますよね。 それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません...

こんにちは、ひよりです。 日々、パソコンやスマホに向かう時間が長くて「肩がガチガチ…」「なんとなく重だるい…」と感じることはありませんか？ 私自身、バレエダンサーとして体を使う仕事をしていますが、それでも日常の中で肩こ...

「予防はしていたけど、ついに来てしまった…」お尻から足にかけてズキズキと痛みが走る——。それが坐骨神経痛の特徴です。 この痛み、何をすればいいの？動いていいの？ストレッチは？と、不安になりますよね。 今回は、そんな坐骨神経痛の...

前回の記事では、「坐骨神経痛って何？」という仕組みについてお話ししました。「なるほど、そういう理由で痛みが出るのか〜」と少しでも理解が深まっていたら嬉しいです。 さて今回は、その仕組みをふまえて、日常の中でできる予防法をご紹介します...

「なんだか最近、お尻から脚にかけてピリピリする感じがする」「太ももやふくらはぎがしびれていて、歩くのもつらい…」そんな症状に心当たりはありませんか？ もしかすると、それは 「坐骨神経痛」 かもしれません。 この言葉、聞いたこと...

こんにちは、ひよりです。 「朝起きると腰が重だるい…」「座っているときは平気でも、立ち上がるとズキッと痛む…」「長時間のパソコン作業やスマホ操作のあと、腰がバキバキ…」 そんな慢性的な腰の不調に悩んでいる方は意外と多いのではな...

「なんとなく体が重い…」「イライラしたり、気分が落ち込む…」生理前や生理中にやってくる、あの独特の不調。痛みだけでなく、メンタルも揺れやすくなるこの時期は、無理せず“やさしいセルフケア”を取り入れることがとても大切です。 バ...

– 画面を見すぎて疲れたあなたへ、やさしいリセット法 – 今日はなんだか、何もやる気が出ない。掃除も仕事も、ストレッチすら「ちょっと無理かも…」って感じ。 でも、スマホだけは手放せなくて、気づけば何時間もSNSを見てし...

「なんだか気分が沈む…」「頭の中がネガティブでいっぱい」そんな時って、誰にでもありますよね。無理に元気を出そうとしても、空回りして余計につらくなってしまうことも。 そんなときこそ、自分の“呼吸”と“身体”に意識を向けてみてく...