2025-01

こんにちは。ひよりです。ここまで3回にわたって、「自律神経とは？」「セルフチェック法」「整えるルーティン」などをお届けしてきました。 最終回となる今回は、誰でもすぐにできる“ゆるめケア”を実践編としてご紹介します。 難しいこと...

こんにちは。ひよりです。前回の記事では、「自律神経が乱れているかもしれないサイン」をセルフチェックしてみましたが、今回はその次のステップとして、**日常に取り入れやすい“朝と夜のルーティン”**をご紹介します。 「特別なことをするよ...

こんにちは。Hiyori online studioのHiyoriです。なんとなく元気が出なかったり、イライラしやすかったり、夜眠れなかったり…。 そんな「はっきりとした原因はないけど、調子がイマイチ」という日、ありませんか？ ...

こんにちは。ひよりです。毎日がんばるみなさん、最近「なんとなく体がだるい」「イライラしやすい」「夜にぐっすり眠れない」…そんなプチ不調、感じていませんか？ 私もバレエやピラティスを続けている中で、「体は元気なのに、気持ちがついてこな...

こんにちは、ひよりです。今日は仕事中や座っての作業中に「ちょっと疲れてきたな〜」と思った時にぴったりのストレッチをご紹介します！ おうちでもオフィスでも、イスに座ったままでOK。たった3分で、身体も心もふわっと軽くなるリフレ...

こんにちは、ひよりです。ついついスマホを見すぎて、首や肩がガチガチ…なんてこと、ありませんか？ 最近は家にいる時間が増えて、ついスマホを見る時間が長くなってしまいますよね。 それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません...

こんにちは、ひよりです。 日々、パソコンやスマホに向かう時間が長くて「肩がガチガチ…」「なんとなく重だるい…」と感じることはありませんか？ 私自身、バレエダンサーとして体を使う仕事をしていますが、それでも日常の中で肩こ...

「予防はしていたけど、ついに来てしまった…」お尻から足にかけてズキズキと痛みが走る——。それが坐骨神経痛の特徴です。 この痛み、何をすればいいの？動いていいの？ストレッチは？と、不安になりますよね。 今回は、そんな坐骨神経痛の...

前回の記事では、「坐骨神経痛って何？」という仕組みについてお話ししました。「なるほど、そういう理由で痛みが出るのか〜」と少しでも理解が深まっていたら嬉しいです。 さて今回は、その仕組みをふまえて、日常の中でできる予防法をご紹介します...

「なんだか最近、お尻から脚にかけてピリピリする感じがする」「太ももやふくらはぎがしびれていて、歩くのもつらい…」そんな症状に心当たりはありませんか？ もしかすると、それは 「坐骨神経痛」 かもしれません。 この言葉、聞いたこと...