タジキスタンlife 桜じゃない春を体験🌷｜タジキスタンの“花と喜び”の季節
タジキスタンの春ってどんな感じ？
こんにちは、ひよりです♪今日は、私が今住んでいるタジキスタンの春についてご紹介します。
日本では桜が咲き始めると「春が来たなぁ〜」って感じる方も多いと思いますが、タジキスタンの春も負けてま...
タジキスタンlife 
Ballet Diary バレエダンサーのリアルな1日 in タジキスタン
こんにちは、ひよりです。
海外でバレエダンサーって、どんな毎日を送っていると思いますか？
私がいま活動しているのは、中央アジアの国・タジキスタン。言葉も文化も違うこの場所で、日々バレエと向き合っています。
今回は...
あなたと向き合うセルフケア ストレッチ＆呼吸で整える“ゆるめケア”実践編
こんにちは。ひよりです。ここまで3回にわたって、「自律神経とは？」「セルフチェック法」「整えるルーティン」などをお届けしてきました。
最終回となる今回は、誰でもすぐにできる“ゆるめケア”を実践編としてご紹介します。
難しいこと...
あなたと向き合うセルフケア 朝夜ルーティンで整える！自律神経セルフケア
こんにちは。ひよりです。前回の記事では、「自律神経が乱れているかもしれないサイン」をセルフチェックしてみましたが、今回はその次のステップとして、**日常に取り入れやすい“朝と夜のルーティン”**をご紹介します。
「特別なことをするよ...
あなたと向き合うセルフケア 自律神経が乱れてるかも？セルフチェックで今の自分と向き合おう
こんにちは。Hiyori online studioのHiyoriです。なんとなく元気が出なかったり、イライラしやすかったり、夜眠れなかったり…。
そんな「はっきりとした原因はないけど、調子がイマイチ」という日、ありませんか？
...
あなたと向き合うセルフケア なんだか不調…それ、自律神経の乱れかも？わかりやすく解説します！
こんにちは。ひよりです。毎日がんばるみなさん、最近「なんとなく体がだるい」「イライラしやすい」「夜にぐっすり眠れない」…そんなプチ不調、感じていませんか？
私もバレエやピラティスを続けている中で、「体は元気なのに、気持ちがついてこな...
あなたと向き合うセルフケア 3分で整う！デスクワーク中のリフレッシュストレッチ
こんにちは、ひよりです。今日は仕事中や座っての作業中に「ちょっと疲れてきたな〜」と思った時にぴったりのストレッチをご紹介します！
おうちでもオフィスでも、イスに座ったままでOK。たった3分で、身体も心もふわっと軽くなるリフレ...
あなたと向き合うセルフケア 「スマホ首」って何？簡単ケアでスッキリ！
こんにちは、ひよりです。ついついスマホを見すぎて、首や肩がガチガチ…なんてこと、ありませんか？
最近は家にいる時間が増えて、ついスマホを見る時間が長くなってしまいますよね。
それ、もしかしたら「スマホ首」かもしれません...
あなたと向き合うセルフケア 肩こり解消！自宅でできる簡単ストレッチ
こんにちは、ひよりです。
日々、パソコンやスマホに向かう時間が長くて「肩がガチガチ…」「なんとなく重だるい…」と感じることはありませんか？
私自身、バレエダンサーとして体を使う仕事をしていますが、それでも日常の中で肩こ...
あなたと向き合うセルフケア 坐骨神経痛の痛みが出たら？｜今日からできるセルフケアと対処法
「予防はしていたけど、ついに来てしまった…」お尻から足にかけてズキズキと痛みが走る——。それが坐骨神経痛の特徴です。
この痛み、何をすればいいの？動いていいの？ストレッチは？と、不安になりますよね。
今回は、そんな坐骨神経痛の...